吃苹果可以减肥吗？苹果的营养价值和减肥知识对于减肥有很大的帮助，但是要注意苹果的选择和适当的食用方法，以及其他结合的减肥方案，才能达到的减肥效果。
1、苹果的营养价值
2、苹果的减肥作用
3、苹果的选择
4、苹果的吃法
5、苹果减肥的注意事项
1、苹果的营养价值
苹果是一种既可以直接食用，又可以榨汁和熬粥等吃法，在日常饮食中非常常见的食物，苹果属于低热量食物，每100克只含有50千卡的热量，食用苹果不会导致体重的增加，可以说苹果是很好的减肥食物，它营养丰富，有丰富的维生素，还含有膳食纤维，可以有效控制胆固醇，维持血糖平稳，帮助消化，延缓衰老，促进血液循环等。
2、苹果的减肥作用
苹果有很强的减肥作用，因为苹果中含有丰富的维生素和纤维，所以食用苹果可以起到增加营养，抑制食欲，达到减肥的作用，吃苹果可以抑制过多的食欲，减少摄入的热量，同时苹果富含的纤维可以有效控制消化道的蠕动，促进消化，减缓血糖的上升，减轻体重，还可以促进新陈代谢，达到减肥的目的。
3、苹果的选择
如果要选择苹果以减肥，应该选择新鲜的苹果，新鲜的苹果颜色偏红，果肉细腻有光泽，新鲜苹果营养价值更高，还可以少吃一点，而且味道更好，选择苹果时，应该选择一些比较饱满的，并且看看果皮有没有绿色特征，有绿色特征的苹果可以降低糖分，减少热量，苹果也不能买太大的，因为大的苹果糖分会比较高，热量也会高一些。
4、苹果的吃法
苹果的吃法也是非常重要的，不要直接以果肉的形式食用，吃苹果是榨汁或者熬粥，因为熬粥可以保留苹果的营养成分，同时可以增加食欲，提高营养，另外在熬粥的时候可以加入一些谷物，比如粳米，黑米，六神米，红小豆等，这样可以增加营养，增加体内的蛋白质，而且口感也更好，但是吃苹果的时候要注意不要吃太多，一次不要超过3个，每天多吃3-4个，以免影响身体的健康。
5、苹果减肥的注意事项
苹果减肥的注意事项非常重要，首先要注意选择新鲜的苹果，新鲜的苹果口感好，营养价值高，而且可以少吃一点，其次要注意苹果的吃法，以榨汁或者熬粥的形式食用，这样可以增加营养，减少热量，另外还要注意不要吃太多，一次多不要超过3个，每天多不要超过3-4个，要注意的是，吃苹果要结合其他的减肥方案，比如运动，控制饮食，增加营养等，才能达到的减肥效果。
尽管苹果的营养价值和减肥作用对于减肥有很大的帮助，但是要注意苹果的选择和适当的食用方法，以及其他结合的减肥方案，才能达到的减肥效果。通过以上内容可以看出，苹果确实可以作为一种减肥食物，但是要注意苹果的选择和适当的食用方法，以及结合其他的减肥方案，才能达到的减肥效果。