减肥期间，很多人会遇到便秘的问题，这会影响到减肥效果，因此，解决好便秘问题是十分必要的。将介绍减肥期间便秘吃什么，以及减肥期间便秘的饮食原则，为大家提供减肥期间解决便秘的参考。
一、减肥期间便秘吃什么？
1、饮用淡盐水
淡盐水是防止便秘的有效办法，可以有效增加肠道活动，改善肠道排便。每天喝一些淡盐水，可以有效预防便秘。
2、多吃含高纤维食物
吃含高纤维食物可以增加肠道蠕动，有助于排出体内毒素，改善便秘。常吃的高纤维食物有蔬菜、水果、全谷物等。
3、多吃低脂肪食物
低脂肪食物可以改善肠道排便，有助于减肥。减肥期间，可以多吃一些低脂肪食物，如豆制品、蔬菜等。
4、多吃水果
水果含有大量的维生素和膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。减肥期间，可以多吃一些苹果、梨、橙子、芒果等水果。
二、减肥期间便秘的饮食原则
1、适量饮水
饮水可以促进肠道蠕动，有助于排出毒素，改善便秘。减肥期间，应该每天摄入适当的水分，以减少便秘发生的几率。
2、少吃浓缩食物
减肥期间，应该少吃浓缩食物，如油炸食品、甜点等，这些食物的营养成分含量很高，可能会影响消化，加重肠胃负担，导致便秘。
3、多饮淡盐水
淡盐水可以增加肠道蠕动，有助于排出毒素，改善便秘。减肥期间，应该多饮淡盐水，以防止便秘发生。
4、多吃富含维生素的食物
维生素是人体新陈代谢的必要物质，可以改善肠道蠕动，帮助排毒。减肥期间，多吃富含维生素的食物可以预防便秘发生。
减肥期间，避免便秘的发生对改善肠胃负担非常重要。应该多饮水，少吃浓缩食物，多饮淡盐水，多吃富含维生素和高纤维食物，保证肠道正常蠕动，改善便秘。减肥期间，要注意饮食安排，尽量避免便秘的发生，以达到更好的减肥效果。
介绍了减肥期间便秘吃什么，以及减肥期间便秘的饮食原则，提出减肥期间应该多饮水，少吃浓缩食物，多饮淡盐水，多吃富含维生素和高纤维食物，保证肠道正常蠕动，改善便秘，以达到更好的减肥效果。只有解决好便秘问题，才能有助于减肥。