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超重肌肉型的人，一般都存在脂肪超重的问题，减肥需要严格的节食和锻炼，同时也要注意调整身体的排毒功能，促进新陈代谢，有助于肌肉型的减肥。
1. 超重肌肉型的简介
超重肌肉型是一种身体健康状态比较差的状况，指的是身体超重，但肌肉比脂肪更多，从外观上看，超重肌肉型的人往往腰围比较细，但双臂比平时宽了一些，有一定的肌肉线条，但是肌肉和脂肪的比例不是太健康。
2. 超重肌肉型的减肥方法
（1）首先，要做好节食。节食是减肥的重要途径，不能因为超重肌肉型，就大量吃零食，要摄入更多的营养均衡的食物，如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等，同时也要控制饮食的摄入量，保持体重的平衡。
（2）其次，要增加运动量。超重肌肉型的人，可以选择中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、羽毛球等，可以有效减少脂肪，同时也可以增加肌肉的含量。
（3）此外，还要注意身体的排毒，尤其是肝脏的排毒，比如多吃新鲜果蔬，饮用富含纤维素的食物，帮助肝脏排毒，促进新陈代谢，有助于减肥。
3. 结论
超重肌肉型的人，减肥同样需要节食和锻炼，同时也要注意调整身体的排毒功能，促进新陈代谢，有助于肌肉型的减肥。只有按照节食和锻炼的要求，才能达到减肥的目的。总之，超重肌肉型的减肥，需要做好节食和锻炼，同时也要促进新陈代谢，才能达到减肥的目的。