痰湿肥胖怎么减肥

痰湿肥胖是一种常见的肥胖症，它的特征是体重较重，腹部肥大，且易受寒湿的影响。旨在介绍如何减肥，以及减肥时要注意的一些注意事项。

1. 关于减肥

　　减肥是指减少体重，以达到身体健康的目的。减肥不仅可以使身体变瘦，还能让人体重正常，减少患病的几率，提高身体机能，改善血液循环，增强体质，改善营养状况等。

2. 痰湿肥胖如何减肥

　　痰湿肥胖的减肥方法有很多，主要包括：坚持运动，正确饮食，适当进行改善痰湿的中药治疗，以及进行按摩等。

（1）坚持运动

　　坚持适当的运动是减肥的基本原则，能够有效消耗脂肪，促进新陈代谢，增强肌肉力量，有助于减肥。可以选择慢跑、快步走、游泳、太极拳、散步等低强度有氧运动，每次运动时间不宜太长，一般30分钟左右为宜。

（2）正确饮食

　　要想减肥成功，正确的饮食也是必不可少的。应当少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃糖和盐，少吃高热量的食物。此外，还应该按时吃饭，每天规律饮食，不要太晚吃晚餐，以免影响睡眠。

（3）适当进行改善痰湿的中药治疗

　　改善痰湿的中药治疗可以有效改善痰湿，减少体脂，改善营养状况，从而达到减肥的目的。常用的中药有何首乌、茯苓、白术、泽泻、芦根等。

（4）进行按摩

　　按摩可以有效改善肥胖，促进新陈代谢，排除体内的毒素，改善营养状况，有助于减肥。按摩时可以选择大腿、腹部、臀部等部位，可以选择按摩油或者按摩膏，每次按摩的时间不宜过长，10分钟左右即可。

3. 减肥时要注意的事项

　　减肥时还要注意以下几点：

（1）睡眠充足：睡眠充足有助于改善体内新陈代谢，有利于减肥。

（2）少喝饮料：饮料中含有大量糖分，不利于减肥。

（3）注意情绪：情绪紧张不宜过长，应及时放松自己，以免影响减肥效果。

减肥是一个复杂的过程，要想减肥成功，除了坚持运动、正确饮食外，还应该适当进行改善痰湿的中药治疗、按摩等，并且要注意睡眠充足、少喝饮料、保持良好的情绪状态等。减肥时要坚持不懈，才能获得满意的效果。

简单介绍了痰湿肥胖怎么减肥，减肥有很多方法，坚持运动、正确饮食、进行改善痰湿的中药治疗、按摩等，但是要注意睡眠充足、少喝饮料、保持良好的情绪状态等，减肥时要坚持不懈，才能获得满意的效果。