辟谷餐减肥是一种新型的减肥方式，它可以有效地减少体重，但是它是否靠谱？将从辟谷餐减肥后果、辟谷减肥注意事项和辟谷减肥的优缺点等方面来分析。
1、辟谷餐减肥后果
辟谷餐减肥是一种新兴的减肥方式，它的主要思想是改变人们的饮食习惯，坚持辟谷餐减肥，可以有效地减少体重，但是也会有一定的副作用，如胃肠道不适、营养不良、体力消耗过大等等。
2、辟谷减肥注意事项
1）坚持饮食健康：在辟谷减肥期间，要摒弃油腻、油炸、甜咸食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃加工食品，多吃富含维生素和矿物质的食物。
2）多运动：辟谷减肥期间，要多运动，可以每天锻炼30分钟，坚持每天跑步、游泳、散步等有氧运动，可以提高新陈代谢，帮助消耗脂肪。
3）坚持规律作息：要保证充足的睡眠，每天保持8小时的休息，改变不良的作息习惯，可以改善身体的免疫力，有助于减肥。
3、辟谷减肥的优缺点
辟谷减肥的优点：
1）有效减肥：辟谷减肥能有效地减少体重，改善肥胖的人的健康状况。
2）调节饮食习惯：辟谷减肥期间，可以让人们摒弃油腻、油炸等不健康的饮食习惯，改善饮食结构。
辟谷减肥的缺点：
1）营养不良：辟谷减肥期间，坚持每天只吃果蔬，会导致营养不良，让人身体疲劳，甚会出现呕吐、头痛等症状。
2）缺乏多样性：辟谷减肥期间，只能吃果蔬，缺乏多样性，可能会导致食欲不振，使人精神不振。
从上述内容可以看出，辟谷餐减肥可以有效地减少体重，但是也会有一定的副作用，如胃肠道不适、营养不良、体力消耗过大等等。因此，在辟谷减肥期间，应该坚持健康饮食，多运动，保持规律作息，才能使辟谷减肥更有效。总之，辟谷餐减肥是靠谱的。
从辟谷餐减肥后果、辟谷减肥注意事项和辟谷减肥的优缺点三个方面来分析了辟谷餐减肥是否靠谱。结果表明，辟谷餐减肥是靠谱的，但在辟谷减肥期间，要坚持健康饮食，多运动，保持规律作息，才能使辟谷减肥更有效。