瘦身和减肥是每个人都想做到的事情，然而许多人不能坚持饮食和运动减肥计划，甚不能实现减肥的目标。近，网上出现了一些无需刻意减肥却能瘦下来的新方法，这让许多想要减肥的人受益匪浅。
1、无需严格的饮食计划
瘦身离不开饮食计划，但是有些人很难按照规定去做饮食减肥，所以出现的瘦身方法不要求你坚持严格的饮食计划，只要做到营养均衡，少吃油腻和高热量食物，摄入适量的蔬菜和水果，就可以实现瘦身的目的。
2、适度运动
运动可以帮助燃烧脂肪，进而减轻体重。有些人可能觉得运动太累，所以出现的瘦身方法也不要求你坚持运动，只要做点适度的运动就可以，比如日常的散步、慢跑等，养成每天20分钟的适度运动习惯就可以达到减肥的目的。
3、调节情绪
有时候，情绪不稳定也可能导致体重变化，所以在减肥的过程中，调节情绪也是很重要的。比如，你可以多和朋友出去玩，也可以多参加心情愉悦的活动，这样可以帮助自己保持良好的情绪，进而达到减肥的目的。
4、改变生活习惯
有一些生活习惯会导致体重变化，比如熬夜、不规律的饮食、缺乏睡眠等，所以要想瘦下来，除了上面提到的减肥方法，还要注意改变自己的生活习惯，比如早睡早起、戒烟限酒、有规律的饮食等，这样可以有效减少体重变化。
以上就是关于“没有刻意减肥却瘦了”的瘦身方法，它们不但不需要你坚持严格的饮食计划，也不需要你做大量的运动，只要你做到营养均衡、有规律的饮食、适当的运动以及调节好自己的情绪，就可以实现瘦身的目的。总之，减肥离不开自律，只有坚持改变自己的生活习惯，才能达到减肥的效果。