月经后减肥，是女性特有的减肥方式，做好月经后减肥，可以有效控制体重，改善体质。从食物高低卡路里，及减肥食物的选择，以及减肥运动的选择等方面，提出了月经后减肥的健康策略。
1、月经后减肥基本原则
（1）低卡路里：月经后减肥，尽量选择低卡路里的食物，比如低脂肪，低糖，低盐的食物，重点控制热量的摄入。
（2）合理膳食：月经后减肥，需要注意合理膳食，尽量选择富含蛋白质，维生素，钙，铁，锌等营养的食物，以满足人体的营养需求。
（3）多喝水：月经后减肥，需要多喝水，补充水分，保持体液的平衡，减少肥胖的摄入，以及排出体内的毒素和废物。
2、月经后减肥食物选择
（1）蔬菜：月经后减肥，可以多吃蔬菜，如菠菜，胡萝卜，芹菜，茄子，西红柿，青椒，黄瓜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，有助于排除体内毒素和废物，促进新陈代谢。
（2）水果：月经后减肥，可以多吃水果，如香蕉，苹果，梨，葡萄，橙子，柠檬，草莓等，这些水果中含有丰富的维生素和糖分，可以帮助身体补充能量，抑制食欲，同时有助于消除体内毒素和废物。
（3）豆类：月经后减肥，可以多吃豆类，如扁豆，豆腐，豆浆，绿豆，黑豆等，这些豆类中含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，有助于改善营养状况，促进新陈代谢，减肥效果更佳。
3、月经后减肥运动选择
（1）慢跑：月经后减肥，可以选择慢跑，慢跑时身体运动量大，热量消耗多，有助于改善体质，减轻体重，同时促进新陈代谢，有利于减肥。
（2）健身操：月经后减肥，可以选择健身操，健身操节奏比较快，同时可以有效锻炼肌肉，有助于改善体质，减轻体重，同时促进新陈代谢，有利于减肥。
（3）游泳：月经后减肥，可以选择游泳，游泳时身体运动量大，热量消耗多，同时可以有效锻炼肌肉，有助于改善体质，减轻体重，同时促进新陈代谢，有利于减肥。
月经后减肥，是女性特有的减肥方式，做好月经后减肥，需要注意低卡路里，合理膳食，多喝水，多食用蔬菜水果和豆类，及选择合适的减肥运动，有助于改善体质，控制体重，改善新陈代谢，达到减肥的目的。