减肥时，饿了该怎么办？将为你提供减肥时饿了吃什么好的建议，以便帮助你在减肥过程中更好地控制体重。
一、优化饮食结构
1、减少摄入油脂：减肥时重要的是要控制饮食，减少摄入油脂，油脂类食物含有大量的热量，而且消耗的热量很少，易使体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。
2、多食用蔬菜水果：减肥的时候，多食用蔬菜水果，这些食物含有大量的纤维素，有助于消化，更有助于抑制食欲。
3、多食用蛋白质：蛋白质是建设细胞的主要物质，减肥时多食用蛋白质，可以保证营养的均衡，但要注意控制蛋白质的摄入量。
二、多饮水
1、多饮水有利于排毒：减肥时，多饮水有利于排毒排便，促进新陈代谢，还能降低血液中胆固醇的含量，从而达到减肥的目的。
2、多饮水有助于抑制食欲：水具有抑制食欲的作用，减肥时多喝水可以抑制食欲，使人更容易控制饮食，从而达到减肥的目的。
三、适当运动
1、有助于消耗体内脂肪：适当运动可以帮助消耗体内脂肪，减肥时多锻炼，可以有效减少脂肪的摄入量，加快新陈代谢，有助于减肥。
2、有助于增强体质：适当运动可以增强体质，减肥时多锻炼，能够锻炼肌肉，增强身体的抵抗力和耐力，提高身体的免疫力，从而有助于减肥。
减肥时，饿了吃什么好？减肥时，要注意控制饮食，优化饮食结构，减少摄入油脂，多食用蔬菜水果和蛋白质，同时要多饮水和适当运动，以上就是减肥时饿了吃什么好的建议，希望能够给大家带来帮助。