减肥，是一个让人头疼的问题，特别是当体重超过155斤的人，怎样减肥才能够更快更有效果，让自己健康的减肥，下面我们就来看看155斤减肥的方法，改变自己的生活习惯，以达到预期的效果。
一、 饮食控制
1、 饮食搭配要正确：155斤减肥，饮食搭配是重要的，不能吃太多油腻和高热量的食物，应该以蔬果、豆类、蛋白质为主，把油腻和高热量的食物控制在少量。
2、 饮食规律：155斤减肥，规律的饮食也是很重要的，每天规定好三餐的时间，控制好饭量，每餐不超过300-400卡路里，每天不要吃太多，把多余的卡路里给减少掉，保持每餐间的时间距离，尽量不吃宵夜。
二、 增加运动量
1、 增加运动量：155斤减肥，要增加运动量，这样才能有效的消耗掉多余的热量，建议每天进行慢跑、快走、游泳、跳绳等有氧运动，每次运动时间不能少于30分钟，运动时间越长，减肥效果就越好。
2、 控制运动强度：155斤减肥，要控制运动强度，身体状态差的朋友可以以少量多次的运动为主，每次运动时间控制在30-40分钟，运动强度要适量，不要运动过度，以免适得其反。
三、 心理调节
1、 建立良好的心理：155斤减肥，建立良好的心理，要始终坚持自己的减肥计划，保持对自己减肥的信心，坚持每天锻炼，这样才能有效的改变自己的生活习惯，从而达到减肥的目的。
2、 寻求帮助：155斤减肥，可以寻求专业的帮助，包括营养师、健身教练、心理咨询师等，他们都可以帮助你更好的控制体重，改善自己的饮食习惯，帮助你更好的减肥。
结论
155斤的减肥是一件需要耐心的事情，需要科学的饮食搭配，合理的运动计划，以及良好的心理状态才能达到期望的效果。在减肥过程中，一定要科学合理，不能过度食用或运动，以免适得其反，造成不良后果。此外，在减肥的过程中，可以寻求专业人士的帮助，以便更好的控制体重，改善饮食习惯，达到理想的减肥效果。