月子期间，很多妈妈们都有减肥的心思，但不可以忽视营养的重要性，为了减肥成功，月子期的饮食有一定的规律要遵循，正确的饮食搭配、合理的减肥餐和科学的减肥方法会让减肥更有效率。
1、月子期间减肥的基本原则
a. 少食多餐，每天坚持五餐，每餐食用量均可以少一些；
b. 选择低热量食物，比如蔬菜、水果、鱼肉；
c. 尽量少吃油腻、高热量的食物，比如油炸食物、肉类；
d. 注意水分摄入，多喝水，每天喝2-3升水；
e. 每天坚持运动，比如散步、慢跑、深呼吸等，可以有效燃烧脂肪；
f. 不要饥饿减肥，不健康，而且效果不明显；
g. 不要拼命运动，容易造成精神和身体的疲劳。
2、月子期间减肥的饮食调理
a. 早餐：可以选择瘦肉、豆腐、燕麦片、糙米粥等；
b. 午餐：可以选择瘦肉、素菜、水果、鱼肉等；
c. 晚餐：可以选择蔬菜、瘦肉、鸡蛋等；
d. 加餐：可以选择饮料、水果、低热量零食等；
e. 补充营养：月子期间还可以补充维生素、矿物质，比如鱼油、维生素片等。
3、月子期间减肥的技巧
a. 多吃植物油：植物油中的不饱和脂肪酸可以有效抑制食欲，同时也可以降低血液中胆固醇的含量；
b. 多吃高蛋白食物：月子期间可以多吃高蛋白食物，比如豆腐、瘦肉、豆制品等，可以让身体摄入足够的蛋白质，帮助身体更好地进行新陈代谢；
c. 多吃高纤维食物：月子期间多吃高纤维食物，可以帮助排毒，促进肠胃蠕动，同时也可以增加体内脂肪的消耗；
d. 多吃低热量食物：月子期间可以多吃低热量食物，比如蔬菜、水果、鱼肉等，同时也可以多喝水，有助于消耗热量；
e. 避免饥饿减肥：月子期间减肥重要的是要坚持，不要饥饿减肥，而是要有针对性地进行饮食调理，可以坚持少食多餐，每天坚持五餐，每餐食用量均可以少一些，多吃瘦肉、蔬菜、水果等低热量食物，少吃油腻、高热量的食物，多喝水，每天坚持适量的运动。
月子期间减肥，要注意饮食调理，多吃低热量食物，少吃油腻、高热量食物，多喝水，每天坚持适量的运动，避免饥饿减肥，可以有效减肥。月子期间减肥，要坚持，更要注意健康，控制好自己的情绪，做到积极乐观，才能获得更好的减肥效果。
月子期间减肥，要注意饮食调理，多吃低热量食物，少吃油腻、高热量食物，多喝水，每天坚持适量的运动，避免饥饿减肥，可以有效减肥。同时，还要注意健康，控制好自己的情绪，做到积极乐观，才能获得更好的减肥效果。