减肥是一个永恒的话题，很多人不知道吃饭对减肥有多重要，将介绍怎么吃饭才能减肥，尤其是要介绍如何选择减肥食物，搭配减肥菜谱，制定减肥餐单，以及有效控制饮食量，并从减肥原理、减肥食物等方面讲解。
1、减肥原理及其与饮食的关系
2、减肥食物及其营养价值
3、搭配减肥菜谱
4、制定减肥餐单
5、有效控制饮食量
1、减肥原理及其与饮食的关系
减肥原理很简单，就是比热量的消耗更多，从而减少体内积聚的脂肪，以达到减重的效果，而这一原理与饮食非常密切相关，也就是说，吃饭对减肥有着极其重要的作用。
2、减肥食物及其营养价值
减肥的时候要注意选择减肥食物，因为不同的食物有不同的营养价值，比如鱼类、蔬菜、豆类等均为低热量食物，而这些食物有助于减肥，同时还能提供给身体所需的营养，从而达到健康减肥的效果。
3、搭配减肥菜谱
要想达到减肥的效果，不仅需要注意选择减肥食物，还要搭配减肥菜谱，比如减肥时可以少吃高热量食物，多吃低热量食物，可以吃清淡的食物，可以将蔬菜、豆类、水果、鱼类等搭配在一起，以达到减肥的效果。
4、制定减肥餐单
减肥时应该制定减肥餐单，选择低热量的减肥食物，搭配减肥菜谱，比如每天早餐可以选择燕麦片、鸡蛋、水果；中餐可以选择鱼类、蔬菜等；晚餐可以选择豆类、蔬菜等。另外，减肥的时候还可以多吃汤和水果，以增加体内的水分，并保证营养的摄入。
5、有效控制饮食量
减肥时，要有效控制饮食量，不要做到“吃得过多”。比如可以每餐少吃一些，而且每餐之间不要太久，可以多吃几次，以保证饮食量的控制，同时也可以饮用大量的清水，以减少体内脂肪的积累。
减肥是一个永恒的话题，很多人不知道吃饭对减肥有多重要，介绍了怎么吃饭才能减肥，包括减肥原理及其与饮食的关系、减肥食物及其营养价值、搭配减肥菜谱、制定减肥餐单、有效控制饮食量等，希望能为减肥者提供帮助。