12岁女孩要减肥的比较特殊，因为她们的身体还没有完全发育，但是有些女孩已经开始出现超重的情况，这也会影响到她们的健康。将从减肥的基本原则、减肥的步骤、减肥的食谱和减肥的注意事项四个方面，介绍12岁女孩怎样减肥的方法。
一、减肥的基本原则
1、以健康的观念为准则，即以健康的方式减肥，不能以极端的方式减肥；
2、减肥过程中要保持正确的心态，不要因为减肥而影响自己的情绪；
3、合理的营养搭配，减肥的过程中要保证均衡营养，不能只限制自己的摄入；
4、减肥过程中要保持良好的饮食习惯，不要在节食减肥的过程中暴饮暴食；
5、积极锻炼，减肥过程中要积极锻炼身体，增加新陈代谢，减少体内脂肪。
二、减肥的步骤
1、定减肥目标：给自己定一个可以实现的，科学的减肥目标，这是减肥的步；
2、调整饮食习惯：减肥过程中要坚持合理饮食，控制饮食量，避免暴饮暴食；
3、增加运动量：除了饮食控制外，还要增加运动量，锻炼自己的体能；
4、坚持减肥：减肥是一个漫长的过程，要坚持下去，并保持正确的心态，不要因为减肥而影响自己的情绪。
三、减肥的食谱
1、早餐：鸡蛋煎饼+青菜汤+橙汁；
2、午餐：蔬菜沙拉+烤鸡胸肉+菠萝汁；
3、晚餐：紫薯粥+鱼肉汤+水果；
4、夜宵：紫薯牛奶+鸡蛋炒饭+草莓。
四、减肥的注意事项
1、不要空腹运动：减肥过程中要注意不要空腹运动，否则会影响营养的摄取；
2、戒烟戒酒：减肥过程中要戒烟戒酒，因为烟酒会增加体内脂肪的含量；
3、增加饮水量：减肥过程中要多喝水，保持身体的水分，并使排汗更有效率；
4、保持充足睡眠：减肥过程中要保证充足睡眠，以保持身体的新陈代谢，减少体内脂肪的含量。
12岁的女孩要减肥的时候要特别注意，不能采取极端的减肥方式，要以健康的观念为准则，通过正确的营养搭配、锻炼身体、戒烟戒酒、多喝水和保持充足睡眠等方法来减肥，这样才能达到更好的减肥效果。
介绍了12岁女孩怎样减肥的方法，并从减肥的基本原则、减肥的步骤、减肥的食谱和减肥的注意事项四个方面进行了详细的介绍，以帮助12岁女孩安全减肥。