详细介绍了何洁如何成功减肥的方法，重点介绍了何洁成功减肥的改变思维和改善生活习惯，以及合理饮食，调整饮食结构，适当运动，注意压力管理等减肥方法。
1、何洁成功减肥的改变思维
何洁曾多次强调，想要成功减肥，重要的是要改变思维，改变自己的思考方式，从而改变未来的结果。减肥前要明确减肥目标，给自己定下一个明确的减肥计划，坚持不懈地跟进计划，及时调整减肥方法，不要被中间的困难所挫，要有耐心，不要急功近利。
2、改善生活习惯
何洁坚持每天晚上10点之前就睡觉，在熬夜的时候，可以给自己许下一个承诺，要每天按时睡觉。而且，何洁还注意自己的午休，不要让自己的生活习惯变差。
3、合理饮食
何洁坚持每天控制饮食，并合理搭配，坚持每天吃早餐。它强调每天要吃三餐，其中早餐要比较丰盛，晚餐要比较少，且要在晚上8点前完成，尽量不吃零食，每天喝1.5升以上的水，尽量避免高热量的食物，以及控制甜食摄入量，偶尔可以吃一些清淡的零食和水果，以及合理搭配多种维生素和营养元素。
4、调整饮食结构
何洁提倡调整饮食结构，也就是说，要让自己的饮食更加健康，每餐应该有蔬菜、肉类和米饭等，每餐饭量不要太大，是一次吃不完。每天可以吃一些新鲜的蔬菜，给自己带来营养，同时也可以调节胃口。
5、适当运动
何洁认为，减肥的过程中，要多运动，坚持每天运动，但是运动不要太重，适当的慢跑和快步走能够帮助减肥。另外，何洁还建议，可以做一些早晨和晚上的拉伸运动，比如普拉提、瑜伽等，有助于减肥，可以改善身体的柔韧性。
6、注意压力管理
减肥的过程中，何洁还建议要学会正确管理压力，不要因为压力而放弃减肥，可以找一些朋友一起做运动，以及学习一些正确处理压力的方法，比如音乐放松、运动放松等。
通过以上介绍，我们可以看出，何洁成功减肥的方法主要有改变思维、改善生活习惯、合理饮食、调整饮食结构、适当运动以及注意压力管理等。如果想要成功减肥，这些方法都要遵循，只有坚持一定的减肥方法，才能达到减肥的目的。
