女生生理期想减肥，重要的是健康的饮食和合理的运动，建立良好的膳食习惯，以及控制体重和调节心态是非常重要的。将从控制饮食、锻炼身体、调节情绪、改善睡眠等方面，介绍女生在生理期减肥的方法。
1.控制饮食
（1）减少摄入油脂和糖类：女生在生理期减肥，应该尽量减少摄入油脂和糖类，特别是油炸食品、高糖饮料、甜点等，这些食物含有大量的热量，不利于减肥。
（2）选择营养丰富的食物：女生在生理期减肥时，应该多吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果、大豆制品等，这些食物中含有大量的膳食纤维，可以帮助减肥。
（3）控制进食量：女生在生理期减肥时，应该控制进食量，不要吃得太多，吃得少但是营养丰富，可以有效地减肥。
2.运动减肥
（1）选择合适的运动：女生在生理期减肥，应该选择合适的运动，如慢跑、游泳、行走等有氧运动，这些有氧运动可以有效地消耗脂肪，帮助减肥。
（2）适当锻炼：女生在生理期减肥，应该定期锻炼，每天进行30分钟的有氧运动，坚持每天锻炼，可以有效地减肥。
（3）体育活动：女生在生理期减肥，可以多参加体育活动，如跳舞、篮球、网球等，这些体育活动可以锻炼身体，有助于减肥。
3.调节情绪
（1）保持乐观：女生在生理期减肥，应该保持乐观，让自己心情愉悦，不要过于焦虑，这样可以提高学习效率，有利于减肥。
（2）认真学习：女生在生理期减肥，应该学会管理自己的时间，认真学习，不要被外界干扰，这样可以有效地调节情绪，有助于减肥。
（3）交朋友：女生在生理期减肥，应该多交朋友，让自己的心情得到放松，有助于调节情绪，有助于减肥。
4.改善睡眠
（1）早睡早起：女生在生理期减肥，应该早睡早起，保持良好的睡眠习惯，尽量每天睡眠8小时，这样可以有效地改善睡眠，有助于减肥。
（2）保持安静：女生在生理期减肥，应该保持安静，避免噪声的干扰，保持睡眠环境的安静，这样可以有效地改善睡眠，有助于减肥。
（3）不吃夜宵：女生在生理期减肥，应该避免吃夜宵，吃夜宵会影响睡眠质量，不利于减肥。
女生在生理期减肥，应该建立良好的饮食习惯，尽量减少摄入油脂和糖类，多食用营养丰富的食物，控制进食量；多参加有氧运动，定期锻炼，多参加体育活动；保持乐观、认真学习，多交朋友；早睡早起，保持安静，不吃夜宵，以此来有效地减肥。