减肥是每个人都会面临的问题，但怎样有效安全的减肥却不是每个人都能做到，所以将讨论健康的减肥方式，以及如何有效率的减肥。
1、 健康的减肥方式
（1）饮食控制：首先要做的就是控制饮食，避免暴食，少食多餐，尽量控制能量摄入，坚持每日均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，坚持健康饮食习惯。
（2）增加运动：减肥不仅仅要控制饮食，还要增加运动量，增加新陈代谢，多运动可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
（3）坚持睡眠：正常的睡眠对于健康减肥成果也有很大的帮助，要坚持每天7-8小时的睡眠，让身体得到充足的休息，从而达到减肥的目的。
2、有效率的减肥方式
（1）控制体重：减肥的过程中，要控制体重，每周少称一次体重，根据体重变化调整减肥方案。
（2）适当补充维生素：在减肥过程中，要注意补充维生素，以补充营养，避免营养不良，使身体保持健康。
（3）少吃零食：减肥期间要少吃零食，零食多含有高热量，容易使体重增加，因此减肥期间不要吃零食。
（4）坚持减肥：要坚持减肥，坚持每天计划，不要放松，持之以恒才能达到理想的减肥效果。
减肥是一个漫长的过程，要想减肥成功，不仅要注意饮食控制和增加运动，还要坚持睡眠，控制体重，补充维生素，少吃零食，并坚持减肥，只有这样才能达到健康的减肥效果。
通过对健康的减肥方式及有效率的减肥方式的详细讨论，提出减肥时要注意饮食控制、增加运动、坚持睡眠、控制体重、补充维生素、少吃零食、坚持减肥等健康减肥的方法，以达到健康减肥的目的。