讨论了减肥适合吃什么主食，详细介绍了一些健康且低卡路里的主食，它们可以帮助人们减肥。还提出了一些减肥时需要注意的要点，以便达到减肥的效果。
1. 小米粥
小米粥是一种传统的减肥主食，具有降低血糖，减少脂肪吸收，改善肠胃功能等功效。它富含优质膳食纤维，可以帮助人们控制血糖，促进肠胃蠕动，减少体内脂肪的吸收，促进新陈代谢，有助于减肥。
2. 燕麦
燕麦是一种优质营养的天然食物，具有补充营养、减肥、抗氧化等功效。它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和可溶性膳食纤维，可以有效控制血糖水平，促进新陈代谢，有助于减肥。
3. 糙米
糙米是减肥常用的主食，它富含优质蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以有效控制血糖水平，促进新陈代谢，有助于减肥。
4. 全麦面包
全麦面包是减肥时可以选择的主食，它富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效控制血糖水平，促进新陈代谢，有助于减肥。
5. 蔬菜
蔬菜是减肥时理想的选择，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和低热量，可以有效控制血糖水平，促进新陈代谢，有助于减肥。
6. 注意事项
减肥时，除了选择合适的主食外，还应注意以下几点：饮食要有规律，不宜过多过少；多吃清淡的食物，少吃油腻的食物；多吃水果和蔬菜；多喝水，保证充足的睡眠，多锻炼，控制情绪。
减肥适合吃什么主食？小米粥、燕麦、糙米、全麦面包和蔬菜都是不错的选择，在减肥时，应注意饮食规律、多吃清淡食物、多吃水果和蔬菜、多喝水、保证足够的睡眠和多锻炼，以达到减肥的效果。
从小米粥、燕麦、糙米、全麦面包和蔬菜五个方面，详细介绍了减肥适合吃什么主食，以及减肥时需要注意的要点，期望能够为减肥者提供一些参考。