有身体上胖的人，怎样才能有效减肥？将从饮食、运动、增加营养、改变思维等几个方面，详细介绍减肥的方法，让肥胖的人能够从中找到有效的减肥方法，健康减肥，改变自己的生活方式。
1、饮食以减肥。
首先，肥胖的人要控制饮食，减少摄入的热量，是每天摄入的热量比消耗的热量少1000卡路里。把饮食的质量改变，多吃含营养的食物，少吃油腻、糖分多的食物，增加新鲜蔬菜、豆类和水果的摄入，这样不仅可以满足营养的需要，还可以把胃饱腹感，减少摄入的热量。
2、多运动减肥。
肥胖的人减肥时，是多运动，多锻炼，增加自身的新陈代谢，每天少有30分钟的运动，要选择你喜欢的运动项目，比如慢跑、快走、游泳或骑车等，让自己养成坚持锻炼的习惯，使自身的体能得到提高，把多余的脂肪燃烧掉，帮助减肥。
3、增加营养减肥。
要想有效减肥，肥胖的人还要注意增加营养摄入，多吃饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等有益健康的营养成分，可以把脂肪转换成能量，有助于减肥。
4、改变思维方式减肥。
肥胖的人减肥时，相对于改变自己的生活方式，还要改变自己的思维方式，避免因情绪而暴饮暴食，要学会做有益健康的饮食，要学会健康的减肥，不要把减肥当作一种压力，更不要把减肥当作一种痛苦，而是把减肥当作一种乐趣，要自信，保持正确的心态，以此帮助自己更好的减肥。
肥胖的人减肥，除了要改变饮食习惯，多锻炼，增加营养，还要改变自己的思维方式，把减肥当作一种乐趣，而不是一种压力。以上方法，可以有效帮助肥胖的人减肥，健康减肥，改变自己的生活方式，让自己重新健康，美丽。
从饮食、运动、增加营养、改变思维等几个方面，详细介绍了肥胖的人减肥的方法，帮助肥胖的人找到有效的减肥方法，健康减肥，改变自己的生活方式，让自己重新健康美丽。