坐胖的肚子是一个很多人都遇到的问题，很多人想知道怎样减肥坐胖的肚子。将从减重、选择健康食物以及运动等角度介绍坐胖肚子减肥的多种方法。
1. 减重减肥
减重减肥是改变体重有效的方法，有助于减少肚子上的赘肉，避免坐胖的肚子。首先，要记录下自己的体重，并确定一个合理的减肥目标，每天的摄入的热量要少于消耗的热量，合理安排膳食，以每天500千卡的热量为准，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜、水果。此外，还要每天坚持运动，保持身体的活动量，坚持每天跑步、骑车等有氧运动，以增强新陈代谢，进而减少肚子上的赘肉。
2. 选择健康食物
选择健康食物也是减肥重要的一环，要多吃淡味食物，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜、豆制品、水果，这些食物可以提供人体所需的营养，而且营养丰富，卡路里低，可以大大减少肚子上的赘肉。此外，还要戒烟限酒，不吃零食，注意控制饮食量，多吃膳食纤维，以及多喝水，这些都有助于减少肚子上的赘肉。
3. 运动减肥
运动减肥是减少肚子上的赘肉的有效方法，做有氧运动，如游泳、跑步、骑车等，可以有效的消耗热量，提高新陈代谢，加快体内代谢，从而减轻肚子上的赘肉。此外，还可以尝试做一些简单的动作，如仰卧起坐、深蹲等，可以加强腹部肌肉，减少腹部赘肉，从而达到减肥的目的。
坐胖的肚子是一个很常见的问题，要想减肥坐胖的肚子，可以从减重减肥、选择健康食物以及运动减肥等方面入手，在坚持节食、健康饮食以及每日有氧运动的基础上，结合恰当的减肥方法，让自己重新变得苗条起来。