就青少年日常减肥食谱进行了详细的介绍，从减肥原理、减肥方法、减肥饮食以及减肥时的注意事项等方面阐述，总结出减肥过程中需要注意的事项以及减肥食谱的重要性。
一、减肥原理
1、新陈代谢加快
减肥基本的原理就是要加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，消耗掉多余的热量从而达到减肥的目的。
2、饮食控制
饮食控制是减肥中必不可少的一环，摄入的热量要控制在每日所需的热量之内，减少热量的摄入量，这样才能达到减肥的效果。
二、减肥方法
1、运动
运动是减肥的有效方法，它可以促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，还可以锻炼肌肉，保持健康的体态。青少年要定期运动，坚持每天运动45分钟左右，运动量要适当，不要过度。
2、节食
减肥的第二种方法就是节食，节食是指有意识地控制食物的摄入量，来减少身体的热量摄入，达到减肥的目的。但节食期间要注意不要过分减少摄入量，否则会影响身体的健康。
三、减肥饮食
1、多吃蔬菜水果
蔬菜水果有很高的营养价值，可以补充身体所需的营养物质，同时也可以控制饮食的热量摄入量，减少身体的热量摄入量，从而达到减肥的目的。
2、少吃油腻食物
油腻食物如炸鸡、炸鱼、薯条等，它们摄入的热量较高，易造成肥胖，青少年要少吃油腻食物，多吃素食，吃蔬菜水果，营养均衡，减少摄入的热量。
四、减肥时的注意事项
1、不要过度减肥
减肥期间要注意不要过度减肥，因为过度减肥会造成身体缺乏营养，从而影响身体的健康，甚可能会导致营养不良。
2、多喝水
减肥期间要多喝水，喝水可以促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，同时也可以保持身体的水分，保持身体活力。
五、青少年日常减肥食谱
1、早餐：米饭+蔬菜沙拉+一个鸡蛋
2、午餐：米饭+蔬菜汤+一个鸡胸
3、晚餐：米饭+蔬菜沙拉+一份烤鱼
4、加餐：蔬菜水果沙拉
减肥是一个复杂的过程，需要从原理、方法、饮食以及注意事项等方面综合考虑，减肥时要注意不要过度减肥，多运动，多饮水，选择营养均衡的减肥食谱，这样才能达到健康的减肥目的。减肥食谱的重要性不言而喻，它可以帮助我们控制热量的摄入量，保证营养均衡，从而达到减肥的目的。