1、在密集减肥期间，早餐、午餐和晚餐都吃无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食。切碎或切碎的葱让“减肥餐”更容易吃，更美味。
全麦“高纤餐”只需要吃几勺就可以饱腹感，不仅饿，还富含营养和能量。其促进新陈代谢的作用显着，燃烧脂肪的速度比平时快三倍，食用两天见效。结合其他减肥秘诀，??食用一周后，立竿见影。
2、在减肥增强期可以吃很多其他的蛋白质，尤其是在减肥的时候，需要补充大量的蛋白质来加强肌肉建设，促进新陈代谢。
（需要吃：豆制品+深海鱼+牛肉+猪肉+羊肉+蛋清）减到理想体重后，为了保持减肥效果反弹，可以吃“高纤心康”全麦”长期作为主食。换大米。
如果能坚持每天早餐或晚餐吃一次“高纤瘦身餐”效果更好，减肥效果也能轻松维持很久。
注意减肥达到理想体重后，不需要继续大量吃肉，以免变酸，增加患心血管疾病等酸性体质引发的危险疾病的风险。
3、 加强期间，不要吃低纤维和高淀粉的食物：米饭、白面粉、面包、米粉、蛋糕、面食等低纤维主食，以免减慢新陈代谢，影响减肥效果。
想要快速减肥的女士们可以在加强期（三个月）完全不吃淀粉类碳水化合物。
如果其他健康从业者喜欢逐渐享受“苗条”的感觉，他们可以吃“新康全麦”主食，而不是米饭和白面，但晚餐还是少吃主食，以达到减肥目标.
4、减肥增强期不要吃：油腻的食物：油条、油饼、炸薯条、炸薯片。
含糖量高的食物：加糖饮料、甜点、烘焙甜点、甜甜圈。
甜果类：（含糖量14%-16%）：香蕉、桂园、荔枝、柿子。
高糖水果（20%-30% 糖）：甘蔗、蜜枣、葡萄干。
吃低糖水果的时间应该在早餐和午餐之间，下午2点以后少吃，晚上不要吃水果。
5、在强化期间，需要每隔三五天全天饮用蔬菜汁来清理肠胃，补充天然酵素以增强减肥效果。
适合的蔬菜汁：番茄汁、黄瓜汁、萝卜汁、青椒汁、芹菜汁等都可以带渣吃。
饿的时候可以吃少量的“高纤餐”补品。
6、按时吃三顿饭，或者少吃点。
不要在太饿的时候不吃早餐、午餐或吃东西，或者一天只吃一两餐，以免体重增加。这样会大大降低新陈代谢，适得其反。恢复正常饮食后，会比发胖前好。
7、早餐和午餐吃饱，晚餐少吃，只吃七八分钟，尽量早点结束晚餐，不迟于七点。
晚餐吃少量“高纤心脏健康全麦”。晚餐后停止吃碳水化合物、糖果、水果、糕点、饼干。
8、每天喝八杯水。水是最好的饮料。不要用瓶装果汁代替水或新鲜水果。
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