杏仁是一种美味又有营养的食物，但是如果想要减肥，你应该控制你每天吃几个杏仁，杏仁中的脂肪和卡路里含量也不容忽视。将分析如何合理食用杏仁，来达到减肥的目的。
一、杏仁有什么好处
1、杏仁中富含多种维生素和矿物质，有助于改善胃肠道的功能，帮助消化，促进新陈代谢，改善机体代谢功能。
2、杏仁中含有丰富的植物蛋白，可以提供机体所需的营养，改善营养不良，促进机体新陈代谢，使身体更健康。
3、杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇的含量，减少血管硬化，降低心脏病的发病率。
二、杏仁能吃几个减肥
1、杏仁是一种高脂肪、高卡路里的食物，每一百克杏仁约含有六百多卡路里，十克杏仁约含有六十卡路里，所以如果想要减肥，杏仁不要超过十克。
2、如果想要减肥，你需要控制你每天吃的杏仁的量，每天建议每人不超过十克杏仁，不要超过十五克，否则就会加重肥胖问题。
3、即使想要减肥，也不要忽视杏仁中的营养价值，吃杏仁时要选择新鲜的杏仁，不要吃烘焙的或加糖的杏仁。
三、如何正确食用杏仁
1、食用杏仁时要控制量，每天建议不超过十克，不要超过十五克，以免加重肥胖问题。
2、杏仁可以和蔬菜、水果等营养搭配，可以提高营养吸收，帮助减肥。
3、杏仁可以熬煮做成膳食粥，也可以加入果汁中，或者和其他食物一起食用，可以改善食欲，促进新陈代谢。
杏仁是一种美味又营养的食物，如果想要减肥，你应该控制你每天吃几个杏仁，杏仁中的脂肪和卡路里含量也不容忽视。正确的食用方法是每天不超过十克，不要超过十五克，杏仁可以和蔬菜、水果等营养搭配，可以提高营养吸收，帮助减肥。，一定要注意选择新鲜的杏仁，不要吃烘焙的或加糖的杏仁。
介绍了杏仁的营养价值，以及如何正确食用杏仁，以达到减肥的目的。要想减肥，杏仁的摄入量要控制在每天十克左右，不能超过十五克，同时还要注意选择新鲜的杏仁，不要吃烘焙的或加糖的杏仁。另外，杏仁可以和蔬菜、水果等营养搭配，以提高营养吸收，帮助减肥。