减肥是一件非常困难的事情，很多减肥者会遇到挥之不去的食物诱惑。如果把这种诱惑转化为有益的健康饮食，可以帮助我们更好地控制体重。将介绍一些口味美味又有助减肥的食物，帮助大家做出正确的健康饮食选择。
1. 健康减肥需要注重饮食结构
减肥不是靠一味减少摄入量，而是要通过改变饮食结构，进行合理的营养搭配，才能做到健康减肥。营养搭配的健康减肥，实际上是在控制热量的同时，保留营养素，从而促进新陈代谢，实现减肥目标。
2. 饮食中选择减肥食物
减肥食物指的是富含营养，热量低，且有助于减肥的食物。比如说，粗粮类食物如全麦面包和全麦面条，含有丰富的纤维素及其他营养素，热量低；苹果、西瓜等水果，含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，还可以促进肠胃蠕动；鱼类、禽类肉类，富含高质量蛋白质及必需的不饱和脂肪酸，可以满足营养需求，还可以控制血糖水平；豆类及豆制品，可以提供身体所需的多种营养素，脂肪含量低，可以帮助控制体重。
3. 如何结合减肥食物安排饮食
若要减肥，首先要控制饮食的热量，其次要注意饮食的搭配，建议每天用餐次数控制在3-5次，每餐的热量控制在400-600卡路里，每餐的搭配以蔬菜和蛋白质为主，其他可以加一些碳水化合物。另外，在减肥期间可以尝试一些低热量，口味美味又有助减肥的食物，比如雪梨汁、芹菜汁、西红柿汁等，这些汁液可以补充水分，消除渴感，还能抑制食欲，有助减肥。
4. 结论
减肥需要注重饮食结构，并注意选择减肥食物。营养搭配的健康减肥，能够更好地控制体重，还可以尝试一些低热量，口味美味又有助减肥的食物，比如雪梨汁、芹菜汁、西红柿汁等，有助减肥。健康减肥要从改变饮食习惯开始，要合理安排饮食，有规律地运动，加上适当的心理调节，才能达到良好的减肥效果。
减肥不只是减少摄入量，更重要的是要改变饮食结构，以营养搭配的方式减肥，选择富含营养，热量低，口味美味又有助减肥的食物，比如全麦面包、水果、鱼类、豆类等，并要合理安排饮食，有规律地运动，才能达到良好的减肥效果。