想要练习肌肉，而又不想减肥的朋友很多，但很多人并不知道，练习肌肉和减肥是两个不一样的概念，练习肌肉不一定会减肥，而减肥有可能会损失肌肉。所以，想要练习肌肉，而又不想减肥的朋友，需要采取一些特定的方法，才能实现自己的目标。
1、肌肉练习本身不会减肥
很多人都认为，练习肌肉会帮助减肥，但实际上，练习肌肉本身是不会减肥的。练习肌肉，只是帮助增加肌肉量，而肌肉量的增加，会导致体重的增加，而不是减少。
2、减肥可能会导致肌肉损失
很多人为了减肥，会采取削减卡路里的方法，但削减卡路里会导致肌肉损失，因为减肥期间体内的营养摄入量不足，身体会从肌肉中汲取能量，从而导致肌肉的损失。
3、采取正确的方法才能实现目标
想要练习肌肉而不减肥，需要采取正确的方法才能实现目标。首先，需要控制饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，还要坚持合理的运动量，结合跑步、游泳、瑜伽等多种运动，才能有效练习肌肉，而不会减肥。
4、合理的饮食和运动习惯
想要练习肌肉而不减肥，就必须坚持良好的饮食习惯和运动习惯。在饮食上，要尽量摄入低糖的营养品，如鱼肉、豆类、坚果等，以及各种维生素和矿物质，同时要注意摄入的卡路里量，不要超过自己身体所能消耗的量。在运动上，要注意不要运动量太大，以免造成身体负担过重，同时要定期进行肌肉练习，有助于增强肌肉对脂肪的消耗能力。
想要练习肌肉而不减肥，就必须坚持合理的饮食习惯和运动习惯。正确的饮食和运动，可以有效练习肌肉，而不会减肥。
主要介绍了想要练习肌肉而又不想减肥的朋友需要采取的方法，认为练习肌肉本身是不会减肥的，而减肥有可能会损失肌肉，所以想要练习肌肉而不减肥，就必须坚持良好的饮食习惯和运动习惯，以及定期进行肌肉练习，才能实现目标。