粥是一种有着悠久传统的食物，经常被当作主食来食用，它有着拥有滋养身体的功效。将讨论晚饭吃粥是否可以减肥。
1. 粥的种类和营养
2. 粥的减肥效果
3. 粥的减肥原理
4. 如何合理吃粥减肥
1. 粥的种类和营养
粥是一种用米和蔬菜、水混合煮制而成的饮食，主要分为糙米粥和白米粥，糙米粥具有更高的营养价值，它能够补充人体所需的脂肪、碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，能够滋养身体，有利于抗衰老。而白米粥则缺少维生素、膳食纤维等营养成分，但可以提供较多的热量，适合于增加体重的人群。
2. 粥的减肥效果
粥的营养价值虽然很高，但是它的卡路里比其他食物低，针对减肥的人群来说是一种很好的食物选择，因为它可以满足营养的需求，同时又可以控制体内的热量摄入，从而达到减肥的效果。
3. 粥的减肥原理
粥的减肥原理主要是控制热量摄入，而粥有着很低的卡路里含量，在每次摄入的量控制在200千卡以内，可以有效的抑制体内热量的摄入，降低体内脂肪的含量，有效减肥。
4. 如何合理吃粥减肥
吃粥减肥是一种低热量饮食，吃粥减肥需要做到以下几点：
（1）少吃油腻的粥，尽量控制热量摄入；
（2）多添加蔬菜，增加营养成分；
（3）每次食用量控制在200千卡以内；
（4）在晚上食用，以降低热量摄入。
晚饭吃粥可以减肥，但需要注意控制卡路里摄入量，多添加蔬菜，少吃油腻的粥，晚饭还是要注意控制饮食量，以达到减肥的目的。总之，晚饭吃粥减肥的效果不会很明显，只有合理搭配和控制食用量，才能安全有效的减肥。