体寒肥胖是常见的一种肥胖状况，这种情况下，减肥比较困难。将介绍体寒肥胖减肥的几个要点，包括调整饮食、增加运动量、改善睡眠、控制情绪等，以帮助体寒肥胖人群达到减肥的目的。
一、体寒肥胖减肥要点
1.调整饮食：体寒肥胖人群要控制膳食热量，即每日摄入的热量不要超过每日所需的热量，同时也要注意饮食的营养摄入，摄入的全部营养要比普通人群多一点。
2.增加运动量：体寒肥胖人群要多锻炼，比如每天晨起跑步、游泳、做操等，运动要有规律，每天都要锻炼，一般每天运动时间不要少于30分钟。
3.改善睡眠：体寒肥胖人群在减肥过程中要注意改善睡眠，保证每天充足的睡眠，在晚上11点前就睡觉，睡眠质量也要好，要保证睡眠深度，以避免身体疲劳和体重增加。
4.控制情绪：体寒肥胖人群在减肥的过程中要注意情绪的控制，一定要避免过度的抑郁情绪，多参加一些健康的活动，比如外出旅游、看电影等，以减轻压力，达到更好的减肥效果。
二、体寒肥胖减肥注意事项
1.不要过度减肥：体寒肥胖人群在减肥的过程中一定不要过度减肥，减肥过程中要有一定的节制，不要用药物减肥或者过度减少饮食，这样可能会影响身体健康，影响减肥效果。
2.要坚持：体寒肥胖减肥的过程要持之以恒，不能一蹴而就，一定要坚持按照计划锻炼，控制饮食，改善睡眠，控制情绪，这样才能达到更有效的减肥效果。
体寒肥胖是一种比较复杂的肥胖状况，减肥比较困难，但是如果按照以上步骤，正确调整饮食、增加运动量、改善睡眠、控制情绪等，还是可以获得不错的减肥效果。，减肥的过程要持之以恒，不要过度减肥，要坚持减肥，才能达到更有效的减肥效果。
