减肥是一个很复杂的过程，减肥期间饮食也是十分重要的。有些人认为在减肥期间不能吃瓜子，但是实际上，在减肥期间可以吃瓜子，但要注意量的把握，吃瓜子还可以补充营养。
1、减肥期间可以吃瓜子
1.1 低热量
瓜子是低热量食物，每100克瓜子只有570千卡热量，比起其他较为高热量的食物来说更适合减肥期间食用。
1.2 营养丰富
瓜子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，以及一些维生素，它们同样可以帮助身体补充充足的营养，维持身体的健康。
1.3 增加食欲
瓜子的脂肪含量较高，可以增加食欲，使人们感到饱足，让你更容易控制住食欲，这对减肥期间很有帮助。
2、注意事项
2.1 尽量不要吃盐瓜子
盐瓜子的盐分太高，不仅会影响减肥效果，还会增加血压，以及加重肾脏负担，所以减肥期间尽量不要吃盐瓜子。
2.2 选择适量
减肥期间吃瓜子也不要太多，不要超过200克，以免影响减肥效果。
2.3 合理饮食
尽管瓜子卡路里低，但是它并不能代替饮食，减肥期间仍然需要注意饮食搭配，以及摄取更多的蔬菜水果。
减肥期间可以吃瓜子，但要注意量的把握，尽量不要吃盐瓜子，合理饮食，同时补充足够的营养，这样才能帮助我们更有效地减肥。总之，减肥期间可以吃瓜子，但要注意控制量，这样才能更有效地减肥。