减肥需要改变自身的生活习惯，其中重要的就是早睡早起。早睡的好处是能够多吃一餐，减少热量的摄入，促进新陈代谢，缓解压力，维持良好的心理状态，从而有助于减肥。
一、减肥为什么要早睡？
1、早睡有助于热量摄入的减少
早睡早起可以在早餐前多吃一餐，比如早晨五点半起床，可以在七点吃早餐，这样可以有效减少热量的摄入，有助于减肥。
2、早睡有助于促进新陈代谢
人的新陈代谢是在晚上发生的，所以早睡可以有效的促进新陈代谢，把脂肪转化为能量，从而有助于减肥。
3、早睡有助于缓解压力
早睡可以让人放松，有助于缓解压力，减少情绪波动，这样可以有效的控制食欲，减少吃垃圾食品的欲望，有助于减肥。
4、早睡有助于维持良好的心理状态
早睡能让人充满活力，有助于维持良好的心理状态，保持良好的心态，有助于减肥。
二、如何做到早睡减肥？
1、改变作息习惯
为了做到早睡减肥，首先要改变自己的作息习惯，比如每天晚上十点以前睡觉，中午十二点睡觉，这样可以有效的保证每天八小时的睡眠时间，从而有助于减肥。
2、安排每天的活动
同时，在安排每天的活动时，要把睡觉时间安排在晚上，尽量不要在晚上安排体力劳动、学习等活动，以免影响睡眠质量，从而影响减肥效果。
3、注意饮食
在早睡减肥时，要注意饮食，避免在晚上进食，特别是不要吃油腻、清淡的食物，以免影响睡眠质量，从而影响减肥效果。
4、每天运动
另外，在早睡减肥时，要每天运动，比如每天晚上散步，有助于缓解压力，减少情绪波动，从而有助于减肥。
减肥需要改变自身的生活习惯，其中重要的就是早睡早起。早睡可以有效减少热量的摄入，促进新陈代谢，缓解压力，维持良好的心理状态，从而有助于减肥。早睡减肥需要改变作息习惯，安排每天的活动，注意饮食，还要每天运动，这样才能有效的实现减肥的目标。