游泳不出汗可以有效地减肥，但要记住游泳的减肥效果只能在有规律的运动和控制饮食的情况下才能达到效果。
一、游泳是一项很有效的减肥运动
1、游泳可以提高脂肪燃烧能力
游泳是一项相对消耗能量较多的运动，可以增加人体的基础代谢，促进能量的消耗，增加脂肪的燃烧速度，更有效地减肥。
2、游泳可以拉伸肌肉，调节身体曲线
游泳的运动模式种类繁多，可以有效地锻炼肌肉，拉伸肌肉，塑造出的身材曲线。
二、游泳不出汗也可以减肥
1、游泳在控制能量摄入时有效
游泳不出汗，但是它仍然可以有效地减肥。尤其是在控制能量摄入时，游泳能够减少体内脂肪的储存，使身体更加紧实。
2、游泳可以防止过度减肥
此外，游泳不出汗，可以有效地防止过度减肥，因为游泳的运动强度不高，不会给身体造成过大的损伤，也不会造成过度减肥。
三、游泳减肥需要讲究方法
1、规律运动
要想达到减肥效果，游泳减肥需要讲究方法，首先要规律运动，每周少游泳2到3次，每次游泳时间不宜太短，可以持续30分钟以上。
2、注意饮食控制
其次要注意饮食控制，适当减少摄入高热量食物，增加摄入蔬菜，水果和蛋白质等营养均衡的食物，以减少体内的脂肪储备。
游泳不出汗也可以有效地减肥，但要记住游泳的减肥效果只能在有规律的运动和控制饮食的情况下才能达到效果。运动时要注意安全，不要过度减肥，让身体健康的减肥。