研究了跑步减肥时能否食用米饭的问题，以及跑步减肥期间应怎样搭配米饭的问题，以给更多跑步减肥者提供参考。
1、跑步与减肥
2、米饭与减肥
3、跑步减肥期间吃米饭的好处
4、跑步减肥期间吃米饭的注意事项
5、结论
1、跑步与减肥
跑步是简单、有效的减肥方式，它不仅能够减肥，还能够增强体质，提高免疫力，促进血液循环，对身体有很多好处，所以越来越多的人选择跑步减肥。
2、米饭与减肥
米饭是中国人比较常见的主食，它含有丰富的营养物质，如果搭配正确，它可以帮助减肥。一般来说，每天食用米饭量不宜超过100克，米饭搭配蔬菜、豆制品等，以充分发挥米饭的营养价值。
3、跑步减肥期间吃米饭的好处
跑步减肥期间可以食用米饭，但米饭的数量和搭配需要注意，它可以补充能量，促进肌肉的发育，提高运动效果，增强抵抗力，改善身体的营养状况，也可以提高跑步减肥的效果。
4、跑步减肥期间吃米饭的注意事项
跑步减肥期间吃米饭，要注意搭配，以汤类为主，要结合当天的运动强度，把握合理的运动量，每天米饭的摄入量不要超过100克，同时要注意饮食搭配，多吃蔬菜、豆类及水果等，减少油、糖、盐等食物的摄入量，加强体育锻炼，增强营养状况，以达到的减肥效果。
5、结论
跑步减肥期间可以食用米饭，但要注意搭配，每天米饭的摄入量不要超过100克，多吃蔬菜、豆类及水果等，减少油、糖、盐等食物的摄入量，加强体育锻炼，以达到的减肥效果。对跑步减肥时能否食用米饭以及跑步减肥期间应怎样搭配米饭进行了分析，为更多的跑步减肥者提供参考。