节食减肥时，有时会突然冲动性地吃多了，这种行为可能会影响减肥效果，并使身体受到伤害。介绍了减肥时突然吃多的结果、原因以及改变这种行为的方法。
1、突然吃多的结果
（1）影响减肥效果。节食减肥的过程本身就是一个调节体重的过程，而突然吃多会扰乱肠胃蠕动，食物容易堆积在肠道中，影响消化，从而影响减肥效果。
（2）身体受伤害。长期进食过多会导致身体脂肪堆积，增加血脂，血压上升，增加患心脏病、糖尿病、冠心病等慢性病的风险。
2、突然吃多的原因
（1）情绪失控。情绪低落时，人们会突然有一种冲动去吃零食，缓解情绪，但是这种方式只是暂时的，并不能真正解决情绪问题。
（2）受外界影响。有时，当看到别人吃的东西很好吃时，我们也会想要去尝试，但是往往吃得过多，从而影响减肥效果。
（3）缺乏自制力。有时由于缺乏自制力，我们会突然吃得过多，而且往往吃得更多，从而影响减肥效果。
3、改变突然吃多的方法
（1）调节情绪。当有冲动想要吃零食时，可以尝试其他方式调节情绪，如锻炼、看书、聊天等，来缓解情绪。
（2）增强自制力。可以多多练习自制力，在想要吃零食时，让自己克制，而不是一味地吃下去。
（3）少吃零食。当出现想要吃零食的情况时，可以尝试去吃一些有营养的食物，而不是只吃零食，以免影响减肥效果。
节食减肥时，突然吃多会影响减肥效果，并使身体受到伤害。要想改变这种行为，可以尝试改变情绪，增强自制力，少吃零食等方法。终，我们仍然要坚持节食减肥，一步一步慢慢减肥，以达到减肥的目的。