有很多人习惯了在做小月子期间节食减肥，但是这样做并不能达到减肥的目的，反而会对身体造成一定的损害。做小月子减肥的办法是结合恰当的运动，合理的饮食，以及持续的心理调节，从中调整自己的节食习惯，以达到减肥的目的。
1、小月子时期食物的选择
a.选择清淡的食物，例如清汤、蔬菜汤、瘦肉、鱼、蛋类、粗粮等，并少吃油腻咸腥的食物；
b.尽量少吃精制食物，如糖、油炸食品等，也尽量不要吃高热量的食物；
c.不宜多食生冷食物，也不宜多食香辛辣味的食物；
d.尽量选择低脂肪、低糖的食物，多食新鲜的水果和蔬菜；
e.如果想补充营养，可以选择低脂低糖的饮料，如豆浆、纯牛奶等；
f.做小月子期间一定要保证足够的水分摄入，每天喝2-3升清水。
2、小月子时期的运动
a.可以选择游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，每天保持30分钟；
b.可以选择腹肌训练，每天做20-30个；
c.如果身体允许，可以选择小量的力量训练，如深蹲、俯卧撑等；
d.注意做运动时保持舒适的节奏，不要累到过度疲劳。
3、小月子减肥的心理调节
a.可以计划好每天的训练计划，并严格按照计划坚持做；
b.可以记录每天的运动量，以便更好调节自己的训练强度；
c.可以给自己定一个小目标，一旦达成小目标就给自己一个奖励；
d.可以和身边的朋友或家人交流，说出自己的学习和减肥经历，以此获得更多的动力。
做小月子减肥的方法是结合适当的运动，合理的饮食，以及持续的心理调节，从中调整自己的节食习惯，以达到减肥的目的。重要的是要坚持，每天按时完成训练，坚持饮食和心理调节，才能达到预期减肥效果。
做小月子减肥需要结合恰当的运动、合理的饮食和持续的心理调节，以达到减肥的目的，同时要坚持按时完成训练，坚持饮食和心理调节，才能达到预期减肥效果。