减肥不一定要晚上吃不吃饭，只要控制饮食，按时吃饭，减少摄入油腻食物，调整饮食搭配，加强锻炼，减肥仍然是可行的。
一、晚上减肥不吃饭的前提
1、调整饮食结构
2、控制饮食
3、合理安排运动
4、控制情绪
二、晚上减肥不吃饭的利弊
1、利：可以减少摄入的热量，从而减肥
2、弊：晚上不吃饭，会减少身体的营养，也会影响睡眠质量，进而影响身体的代谢
三、晚上减肥不吃饭的注意事项
1、控制饮食：晚上不吃饭，要在晚上控制饮食，减少摄入油腻食物。
2、合理安排运动：可以在晚上安排一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，减肥效果更好。
3、控制情绪：减肥的过程中重要的是控制情绪，要学会放松自己，不要紧张，比较容易减肥。
四、晚上减肥不吃饭的总结
减肥不一定要晚上吃不吃饭，只要控制饮食，按时吃饭，减少摄入油腻食物，调整饮食搭配，加强锻炼，减肥仍然是可行的。但是，晚上不要吃饭，也要注意控制饮食，合理安排运动，控制情绪，才能达到减肥的效果。