减肥是一件艰难的事情，但如果有一个正确的方法，那么减肥也不是不可能的。从减肥方法、体重控制原则以及减肥误区等方面，给大家介绍120斤要减肥的正确方法。
1、减肥方法
（1）减少摄入热量
减肥的关键是控制体内热量的摄入量，要想减肥成功，必须保持一定的摄入热量，比如每天摄入2000kcal左右的热量，同时要控制脂肪、糖类和蛋白质的摄入量。
（2）加强运动
运动是减肥成功的关键，不仅可以消耗热量，还可以加强肌肉，促进新陈代谢，提高新陈代谢率，加快脂肪的消耗。运动的类型可以根据自身的情况选择，比如慢跑、跳绳、游泳等。
2、体重控制原则
（1）控制饮食
控制饮食是减肥的基础，要想减肥成功，必须坚持控制饮食，比如少吃多拉、少吃油腻食物，多吃蔬菜水果、多吃碱性食物等。
（2）量力而行
减肥是一个漫长的过程，无法一蹴而就，要想减肥成功，就必须量力而行，不要操之过急，要按照自己的身体情况来做减肥计划，慢慢来，不要一下子减肥太多。
3、减肥误区
（1）不要过度节食
减肥者经常会错误的认为，只要控制饮食就可以减肥，这是一种误区，因为过度节食会使身体缺少营养，使身体能量消耗不足，进而导致体内脂肪积聚，反而使减肥变得更加困难。
（2）不要盲目服用减肥药
服用减肥药也是一种减肥误区，因为减肥药有一定的副作用，而且减肥药本身不能改变人体营养状况，只能暂时减少体内的热量消耗，而不能长久的减肥。
减肥是一件艰难的事情，但如果用正确的方法，减肥不是不可能的。120斤要减肥，首先要控制体内热量的摄入量，减少摄入热量，同时要加强运动，促进新陈代谢，控制饮食，量力而行，不要过度节食和盲目服用减肥药，才能减肥成功。