旨在探讨吃随便果能不能减肥。首先，介绍了吃随便果的好处和坏处；其次，分析了吃随便果对减肥的影响；，提出了减肥时吃随便果的注意事项及建议。结论是，吃随便果对减肥有一定的帮助，但要控制好摄入量，不能滥吃。
一、吃随便果的优点和缺点
1.优点
（1）吃随便果能补充维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，促进新陈代谢，有利于减肥。
（2）吃随便果能改善肠道菌群，有助于消化吸收，促进营养的有效利用。
（3）吃随便果能对抗氧化，防止衰老，促进皮肤健康。
2.缺点
（1）随便果的糖份和卡路里较高，吃的多了容易使血糖升高，对身体健康不利。
（2）随便果中有许多添加剂，长期食用容易积累毒素，影响身体健康。
二、吃随便果对减肥的影响
1.益处
（1）吃随便果能补充维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，促进新陈代谢和新陈代谢，有利于减肥。
（2）吃随便果可以抑制食欲，有助于减少进食量，从而达到减肥的目的。
2.坏处
（1）随便果的糖份和卡路里较高，吃的多了容易使血糖升高，这有可能导致体重增加，而不是减肥。
（2）随便果中有许多添加剂，长期食用容易积累毒素，影响身体健康，不利于减肥。
三、减肥时吃随便果的注意事项
1.选择合适的随便果
（1）选择新鲜的随便果，避免过期的随便果。
（2）选择无添加剂的随便果，或者选择有机食品。
2.控制摄入量
（1）每天控制随便果的摄入量，不能超过200克。
（2）尽量控制吃糖分高的随便果，如椰子，火龙果等。
综上所述，吃随便果对减肥有一定的帮助，但要控制好摄入量，不能滥吃。，建议减肥的人，要注意膳食结构，吃得有节制，多吃蔬菜水果，少吃含糖分和油脂高的食物，坚持运动，坚持健康生活，才能达到减肥的目的。