上半身肥胖的人可能恰恰只是腰部和肚子肥胖，但这样的肥胖也会影响身体健康。将介绍上半身肥胖的原因，并介绍几种有效的减肥方法。
1、上半身肥胖的原因
（1）饮食不当。不吃早餐，吃高热量食物，暴食，吃零食和夜宵，都会导致上半身肥胖。
（2）缺乏锻炼。长期不做运动，尤其是上肢和胸部，会导致上半身肥胖。
（3）生活习惯不良。不良的生活习惯，如熬夜，缺乏睡眠，吸烟等，也会导致肥胖。
2、上半身肥胖的有效减肥方法
（1）坚持锻炼。坚持每周三次或以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、爬楼梯等，有助于减轻上半身肥胖。
（2）适当控制体重。通过营养搭配，适当控制体重，减少摄入热量，充分维持营养摄入，可以帮助减肥。
（3）适当进行锻炼。通过上肢和胸部的有氧运动，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、俯身和拉伸等，可以减轻上半身的肥胖。
（4）改变生活习惯。正确的生活习惯，如每天早睡早起，多喝水，少吃零食等，都有助于减肥。
上半身肥胖会影响身体健康，因此，减肥是必不可少的。应采取坚持锻炼、适当控制体重、适当进行锻炼和改变生活习惯等措施，以有效减轻上半身肥胖，达到减肥的目的。
