有时候，由于饮食不当或者其他原因，会导致腹部不适，甚撑大，对于这种情况，想要减肥，就必须采取有效的减肥措施。将介绍几种减肥的方法，以便让大家能够有效减肥。
1. 保持正常的饮食习惯：控制饮食，适量的营养均衡的饮食，让身体有充足的营养，也能保持身体的健康。
2. 避免暴饮暴食：多吃有营养的食物，少吃油腻的食物，尽量不要暴饮暴食，以免影响身体健康。
3. 养成健康的饮食习惯：每天定时吃饭，不要挑食，吃饭要少量多次，吃完每餐之后，要有适当的运动，以促进消化。
4. 避免下餐后吃零食：有些人会在晚餐后吃一些零食，这样会使脂肪积累，从而影响减肥效果。
5. 加强运动：多进行有氧运动，这样可以提高新陈代谢率，有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
6. 合理安排作息：要保持睡眠规律，睡眠充足，保证足够的休息，充分利用睡眠时间，以保持身体健康。
7. 避免过度减肥：有些人会想要迅速减肥，但是长期过度减肥会影响人体健康，所以要有正确的减肥态度，不要过度减肥。
减肥并不难，只要控制好饮食，多进行有氧运动，合理安排作息，不要过度减肥，就可以有效减肥，实现健康减肥的目的。
综述了胃撑大了怎么减肥的内容，介绍了保持正常的饮食习惯、避免暴饮暴食、养成健康的饮食习惯、避免下餐后吃零食、加强运动、合理安排作息、避免过度减肥等方法，只要认真遵守这些减肥的要求，就能有效的减肥，实现健康减肥的目的。