减肥是一个非常棘手的问题，而节食也是常用的减肥方法。但是，如何正确的摄入大卡才能达到的减肥效果？将从控制卡路里摄入量，每日卡路里摄入量分配，和把握减肥节食的要点等三个方面详细讨论减肥摄入的大卡的问题。
1、控制卡路里摄入量
减肥时，需要控制卡路里的摄入量，以减少身体负担，但不能过度减少卡路里摄入量，以免影响健康。减肥时，一般每日摄入卡路里不宜超过1000大卡，在500-800大卡之间，以免影响身体健康。
2、每日卡路里摄入量分配
在减肥期间，应当分配合理的摄入量，以达到减肥效果。比如，每日摄入的卡路里分为早餐，午餐，晚餐3份，每份的卡路里摄入量不宜超过300大卡，这样分配摄入量，可以让身体得到更好的营养，又能保证每天摄入的卡路里不超过1000大卡。
3、把握减肥节食的要点
把握减肥节食的要点很重要，主要有以下几点：
（1）不要吃太饱，平时每顿饭应该少吃多种，以减少卡路里的摄入量；
（2）不要过分想减肥，要把握好减肥的节奏；
（3）要多饮水，空腹时可以喝一些蔬菜汁或果汁；
（4）多吃蔬菜水果，注意搭配，多吃低热量的食物；
（5）减少脂肪的摄入量，不要吃高脂肪的食物；
（6）要有规律，每天保持一定的运动量，以提高新陈代谢；
减肥摄入多少大卡，要控制卡路里摄入量，每日卡路里摄入量分配合理，把握减肥节食的要点是减肥的关键。每日摄入的卡路里不宜超过1000大卡，在500-800大卡之间，每顿饭应该少吃多种，多吃低热量的食物，减少脂肪的摄入量，多饮水，适当运动，才能达到的减肥效果。
减肥摄入多少大卡是一个非常棘手的问题，要想达到减肥效果，就必须控制卡路里摄入量，合理分配每日摄入量，把握减肥节食的要点，每日摄入的卡路里不宜超过1000大卡，在500-800大卡之间，多吃低热量的食物，减少脂肪的摄入量，多饮水，适当运动，方能达到的减肥效果。
