将展开讨论跑步20分钟能减肥的问题，从跑步对减肥的影响，跑步减肥的有效性，跑步减肥期间要注意的事项，跑步减肥的注意事项，以及跑步减肥的其他建议等几个方面进行讨论，以便为大家带来更全面的认识。
一、跑步对减肥的影响
1.跑步可以加快新陈代谢
2.跑步可以减少脂肪
3.跑步可以促进血液循环
4.跑步可以消耗卡路里
二、跑步减肥的有效性
1.跑步可以促进肌肉发育
2.跑步可以减少体重
3.跑步可以提高心肺功能
4.跑步可以改善身体素质
三、跑步减肥期间要注意的事项
1.跑步时间不宜太长
2.跑步速度不宜太快
3.跑步距离不宜太远
4.跑步时要注意保暖
四、跑步减肥的注意事项
1.跑步前要进行适当的拉伸
2.跑步时要注意呼吸
3.跑步中不要突然改变方向
4.跑步时要注意补水
五、跑步减肥的其他建议
1.跑步后要均衡饮食
2.要有适当的休息
3.要适当增加跑步量
4.可以增加有氧运动
以上内容说明，跑步20分钟确实可以帮助减肥，但要注意跑步的方式，速度，距离，以及补充营养，才能达到减肥的效果，从而实现减肥的目的。
通过从跑步对减肥的影响，跑步减肥的有效性，跑步减肥期间要注意的事项，跑步减肥的注意事项，以及跑步减肥的其他建议等几个方面进行讨论，得出跑步20分钟确实可以帮助减肥，但要注意跑步的方式，速度，距离，以及补充营养，才能达到减肥的效果，从而实现减肥的目的。