讨论了如何在家减肥肚子的问题，首先，我们应科学地规划减肥计划，帮助减肥者建立良好的生活习惯；其次，注重饮食搭配和选择正确的运动方式；，有效控制体重，注意保持持续的良好习惯，健康减肥是可行的。
1、科学规划减肥计划
减肥之前，要先科学规划减肥计划，明确自己想要达到的体重，同时建立正确的节食习惯和积极的运动习惯。比如，定下每周的减肥目标，每周减重0.5-1公斤，也可以定下每月的减重目标，每月减重3-4公斤，节食时要控制饮食的摄入量，不能突然大量减少，以免减重过快，造成体力和精神上的不适。
2、注重饮食搭配
饮食搭配也是减肥的关键，需要在节食的同时，注重饮食搭配，以选择营养均衡的食物，比如多吃蔬菜，多吃水果，少吃油腻的食物，少吃甜食等。在减肥的过程中，可以多吃一些低热量的食物，如豆腐、燕麦片等，可以补充营养，同时热量低，不会增加体重。
3、选择正确的运动方式
积极的运动是减肥的重要手段，在家里运动可以选择跑步、游泳、跳绳、做操等，让自己变得更健康，当然，运动的强度要适当，不宜过重，以免损伤身体。
4、有效控制体重
减肥过程中，也要有效控制体重，定期测量体重，可以及时发现体重的变化，如果体重不断上升，则需要采取措施，加强运动，控制饮食，以减少体重。
5、注意保持持续的良好习惯
一旦达到减肥的目标，就要注意保持持续的良好习惯，比如，日常要吃健康的饮食，多运动，保持每天定时吃饭，坚持每天几个小时的运动，睡前不要吃东西等，以保持身体健康，防止体重反弹。
结论
通过以上步骤，健康减肥是可行的。但是，在减肥的过程中，要遵守正确的减肥原则，选择健康的减肥方法，坚持持续的良好习惯，才能达到减肥的目的。
