喝发酵酸奶减肥是不少人的选择，但是对发酵酸奶减肥的实际效果有很多争议。将结合实际情况，从发酵酸奶的成分，减肥效果，饮用方法，减肥营养等方面综合分析，带领大家认识喝发酵酸奶减肥的利弊，从而帮助更多人掌握减肥技巧，达到有效减肥的目的。
1. 发酵酸奶的成分
发酵酸奶是以牛奶、豆奶、米奶、水果奶等为原料，添加菌种发酵而成，具有营养均衡，添加了菌种，增加了微量元素，还有益生菌、乳酸菌等，有利于肠道健康。
2. 发酵酸奶的减肥效果
由于发酵酸奶的营养价值高，脂肪含量低，热量低，可以补充营养，不会因为减肥而引起身体营养不良，可以有效减肥，节食减肥时可以作为美味健康的饮料，替代传统减肥方式，减肥效果明显。
3. 喝发酵酸奶减肥的饮用方法
喝发酵酸奶减肥时，可以每天喝一瓶，每次一杯，在午餐前半小时喝，更有利于减肥；此外，可以将发酵酸奶搭配果汁、蔬菜汁等营养汁，搭配合理膳食减肥，这样效果会更好。
4. 发酵酸奶减肥的营养价值
发酵酸奶的营养价值比一般饮品高，中国营养学会推荐每天饮用发酵酸奶，可以补充蛋白质、钙、铁等营养元素，还可以增加饮食的种类，提高膳食营养水平。
5. 发酵酸奶减肥的注意事项
发酵酸奶可以有效减肥，但是也有一定的注意事项，首先，发酵酸奶不能取代正常饮食，要注意搭配均衡膳食；其次，建议每天不能喝超过1瓶，以免摄入过多的热量；，发酵酸奶不能替代医生的指导，减肥的时候应该遵循医生的指示。
喝发酵酸奶减肥可以起到一定的减肥效果，但是需要注意搭配均衡膳食，每天喝量不能过多，在午餐前半小时喝，减肥时也不要忘记补充营养，遵循医生的指导，才能达到有效减肥的目的。总之，减肥还是要科学结合，一定要遵守减肥营养原则，以科学的方法调节新陈代谢，才能达到有效减肥的目的。