宿舍住宿的大学生们一般因为时间紧，不能在宿舍里面做出健康的饮食，所以他们更容易受到肥胖的影响。将介绍一些有效的减肥食谱，旨在帮助大学生们在宿舍里做出健康的饮食，减肥期间也能养成良好的饮食习惯，达到减肥和塑形的双重目的。
1. 热量控制
大学生住宿宿舍减肥的方式是从热量控制开始。应该控制的热量摄入量在2000千卡以内，具体的数量可以根据个人体重和减肥目标确定。热量控制不仅对减肥有帮助，而且保持稳定的热量摄入量也可以避免体重的波动，达到更好的减肥效果。
2. 注意营养搭配
在宿舍里减肥，大学生应该注意搭配营养，比如每餐食物中都应当包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，比例控制在404020。同时，减肥期间应该少吃油炸、高糖、高盐的食物，多食用新鲜蔬果，以及鱼、肉等动物性蛋白质。
3. 适当运动
在宿舍里减肥时，大学生也可以做适当的运动，以提升基础代谢率，加快脂肪的消耗。运动的负荷应根据个人身体状况确定，每周可以安排三次或四次的运动，每次30分钟以上，可以选择快走、跑步、游泳、爬楼梯等锻炼方式，坚持每周运动，效果更佳。
4. 坚持你的减肥计划
坚持减肥计划是大学生住宿宿舍减肥重要的一点。减肥期间可以安排一定的减肥时间表，分配好时间，把减肥当做一件有计划的事情，并且坚持每天的计划，定期检查体重，调整减肥的步伐，坚持减肥，才能达到减肥的终目的。
宿舍住宿的大学生要想成功减肥，除了要做到热量控制、搭配营养、适当运动外，还要坚持减肥计划，才能达到理想的减肥效果。减肥是一个缓慢而持久的过程，在宿舍里减肥也可以按照上述原则，坚持减肥，达到理想的减肥效果。