青少年减肥是一件比较复杂的事情，要求减肥者不仅要有正确的营养观念，还要有良好的心态和正确的减肥方法，而且要经过长期的实践才能达到理想的减肥效果。对青少年减肥的方法进行了综合性探讨，并从多方面提出了减肥方法。
一、青少年减肥的基本原则
1、要坚持健康的饮食和锻炼习惯。青少年减肥时，要首先建立健康的饮食习惯和锻炼习惯，避免不良的饮食行为。
2、控制食量，合理膳食。要注意控制饮食量，合理安排膳食，不能过多或过少地摄入，要坚持营养均衡，避免摄入过多的糖分等不利于减肥的食物。
3、增加运动量，科学运动。青少年减肥时，应该增加运动量，科学运动，以提高新陈代谢，加快脂肪燃烧。
二、青少年减肥的具体方法
1、健康饮食。青少年减肥时应以健康的饮食为根本，要控制摄入的总热量，坚持每天摄入的蔬菜、水果和谷物的比例，控制脂肪的摄入量，并且要坚持每天喝大量的水。
2、增加运动量。青少年减肥时，要增加运动量，选择合适的减肥运动，如慢跑、游泳等，坚持每天少30分钟的减肥运动，但不能过度训练，以免对身体造成伤害。
3、改善心态。青少年减肥时，要坚持有效减肥，不要急功近利，要改善心态，调节自己的情绪，避免出现抑郁、焦虑等不良情绪。
三、青少年减肥的注意事项
1、不要过度节食。青少年减肥时，要控制饮食量，不能过分节食，否则会影响身体的正常新陈代谢，导致营养不良，不利于减肥。
2、不要过度训练。青少年减肥时，要根据自己的身体状况，选择适合自己的减肥运动，不要过度训练，以免影响身体健康。
3、注意心理调节。青少年减肥时，要注意心理调节，要保持乐观的心态，坚持有效的减肥，不要急功近利，否则会降低减肥的效果。
青少年减肥的方法是一个复杂的课题，要想取得好的减肥效果，既要注重饮食结构，增加运动量，又要保持良好的心态，科学运动，不要过度节食和训练。总之，青少年减肥时要坚持有效减肥，注重营养均衡，合理安排膳食，加强锻炼，改善心态，以达到理想的减肥效果。
通过介绍青少年减肥的基本原则、具体方法和注意事项，指出了青少年减肥时要坚持健康的饮食习惯和锻炼习惯，要控制摄入的总热量，坚持每天摄入的蔬菜、水果和谷物的比例，控制脂肪的摄入量，增加运动量，改善心态等，以达到理想的减肥效果。