有些人肩膀厚，但又想减肥，将介绍几种有效的减肥方案，帮助肩膀厚的人减肥，达到理想的体重。
1、 调整饮食结构：肩膀厚的人要想减肥，需要调整自己的饮食结构，尽量减少油腻的食物，增加蛋白质的摄入，比如吃鸡蛋、鱼肉、牛肉等；同时要少吃碳水化合物，比如米饭、面条、面包等。
2、 加强锻炼：肩膀厚的人减肥，除了要调整饮食结构外，还要加强锻炼，这样才能帮助肌肉变得更加轻盈，减少脂肪的摄入，有利于减肥。
3、 坚持有氧运动：肩膀厚的人减肥，坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动能够帮助消耗热量，有助于减肥。
4、 适当补充营养：肩膀厚的人要减肥，不能光靠节食，而要加强锻炼，可以适当补充一些营养，比如维生素B、C、E、D、维生素等，这些营养可以帮助身体更好地消耗热量，有助于减肥。
5、 坚持每天运动：肩膀厚的人减肥，除了要注意饮食结构外，还要坚持每天运动，每天坚持运动，能够帮助肩膀厚的人消耗掉多余的热量，有助于减肥。
肩膀厚的人要减肥，主要的是调整饮食结构，加强锻炼，坚持每天运动，适当补充营养，这样才能达到理想的体重，达到减肥的目的。
介绍了肩膀厚的人如何减肥的有效方案，即调整饮食结构，加强锻炼，坚持每天运动，适当补充营养，这样才能达到理想的体重，达到减肥的目的。