自制减肥茶，可以帮助肥胖者在有效的限制热量的情况下减少体重，有助于改善体重指数及血脂指标，且成本低廉，简单易行，是比较理想的减肥方式。主要介绍了自制减肥茶的基本原理及步骤，以及制作减肥茶时需要注意的问题，包括选材、调味、减肥效果等。
1、自制减肥茶的基本原理
自制减肥茶是指自己动手采用中草药或者植物精华等材料，根据自己的口味调制的一种茶饮，以减肥为目的。自制减肥茶的基本原理是：以中草药或植物精华等为主要原料，搭配益生菌、酵母等，利用低热量、低糖、低脂、低血糖、低血压、调节消化系统、促进新陈代谢、清除体内毒素等作用，达到减肥的目的。
2、自制减肥茶的步骤
（1）选材：减肥茶的原料主要有中草药、植物精华和酵母等，其中酵母可以帮助消化，中草药可以减肥、美容、抗衰老，植物精华可以补充维生素和矿物质。
（2）调味：根据自己的口味，可以加入柠檬、蜂蜜、芦荟等，以增加减肥茶的口感，但要注意，柠檬和芦荟是减肥茶的必备调料，不能加太多，以免影响减肥效果。
（3）沏茶：将原料放入茶壶中，加入开水煮沸，待茶叶发出特有的香气时，即可将茶壶盖上，待几分钟后即可饮用。
3、减肥茶制作时需要注意的问题
（1）选料要慎重：选择减肥茶的原料时要注意，一定要选择优质的原料，否则会影响减肥效果。
（2）注意调味：调味时要注意，不能加入太多的甜味或酸味，以免影响减肥效果。
（3）茶叶有质量要求：茶叶要选择优质的，不能含有太多的杂质，以免影响减肥效果。
（4）注意饮用时间：减肥茶饮用在饭前，可以有效降低体内能量摄入量，从而起到减肥的效果。
自制减肥茶可以有效的降低体内能量摄入量，从而达到减肥的目的，但在自制减肥茶时要注意选料充足、调味合适，以及茶叶质量和饮用时间，这样才能达到理想的减肥效果。主要介绍了自制减肥茶的基本原理及步骤以及制作减肥茶时需要注意的问题，希望能对减肥者抑制想瘦的欲望，选择减肥茶来实现减肥梦想有所帮助。