随着生活节奏的加快，许多人选择减肥来保持身体健康，但减肥也可以不必拼命节食，酸奶减肥也是一种方式。主要介绍了酸奶减肥食谱一周，包括酸奶减肥的基本原理、减肥方法以及食谱。
1、酸奶减肥的基本原理
酸奶减肥主要是指利用酸奶减少体重的减肥方法。酸奶的营养价值是比较高的，富含多种营养成分，如蛋白质、乳酸菌、钙、磷等，同时，酸奶中乳酸菌也有助于消化，有利于调节肠道菌群，促进排泄，达到减肥的目的。
2、减肥方法
酸奶减肥有两种方法：即替代法和辅助法。替代法是指将酸奶代替其他高脂肪、高热量的食物，用酸奶来替代其他高热量、高脂肪的食物，从而减少摄入的热量，从而减肥。辅助法是指在饮食调整的基础上，将酸奶作为一种辅助食物，在每餐中摄入适量的酸奶，以减少摄入的热量，使身体更加健康。
3、酸奶减肥食谱一周
（1）周一
早餐：酸奶+燕麦片+火腿+蔬菜沙拉
午餐：鱼+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+玉米饼+鸡胸肉+蔬菜
（2）周二
早餐：酸奶+蔬菜蛋饼+蔬菜沙拉
午餐：豆腐+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+烤面包片+鸡胸肉+蔬菜
（3）周三
早餐：酸奶+燕麦片+火腿+蔬菜沙拉
午餐：素面+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+烤面包片+蔬菜沙拉
（4）周四
早餐：酸奶+蔬菜蛋饼+蔬菜沙拉
午餐：豆腐+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+烤面包片+蔬菜沙拉
（5）周五
早餐：酸奶+燕麦片+火腿+蔬菜沙拉
午餐：鱼+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+烤面包片+蔬菜沙拉
（6）周六
早餐：酸奶+蔬菜蛋饼+蔬菜沙拉
午餐：豆腐+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+烤面包片+蔬菜沙拉
（7）周日
早餐：酸奶+燕麦片+火腿+蔬菜沙拉
午餐：鱼+米饭+蔬菜沙拉
晚餐：酸奶+烤面包片+蔬菜沙拉
酸奶减肥是一种不用拼命节食的减肥方法，它有利于改善肠道菌群，促进排泄，保持身体健康，介绍了酸奶减肥的基本原理、减肥方法以及食谱一周，希望能对大家有所帮助。
介绍了酸奶减肥的基本原理、减肥方法以及食谱一周，酸奶减肥是一种不用拼命节食的减肥方法，它不仅营养丰富，而且有利于改善肠道菌群，促进排泄，保持身体健康。