大多数人都记得他们带着塑料呼啦圈的快乐童年。其中一个甚至玩得很好，可以在摇摇晃晃的屁股上长时间旋转呼啦圈，并且经常挑战朋友，看看谁可以旋转呼啦圈最长。现在我们又可以拿起呼啦圈，在减肥的同时再次体验青春！
不过，我们玩呼啦圈比我们小时候容易多了。如今，呼啦圈已经成为时尚界最流行的减肥单品之一。更好的是，使用重度跳舞呼啦圈已经成为一种有趣且高效的减肥方法。做有氧运动可以让你在10分钟内燃烧掉100个单位的卡路里，相当于跑步8分钟的卡路里燃烧量。
让呼啦圈在你的屁股上跳舞并不像你想象的那么难。只要下定决心去练习，就可以逐渐学会呼啦圈，达到减顽固脂肪的效果。朋友们，你想知道如何在锻炼的同时学会暴饮暴食吗？让我们一起继续阅读，体会呼啦圈减肥的妙处。
呼啦圈减肥法步骤
1. 走进呼啦圈，拿起呼啦圈，把呼啦圈的末端压在你的背上。双腿分开，前后站立，用力摆动圆圈，使其开始快速绕着你的腰部转动。控制你的重心保持前后旋转，这样整体可以继续旋转，不要试图转动你的屁股来保持圆圈向上。注意有条不紊地将体重从一条腿转移到另一条腿上，如果环掉了，不要气馁，拿起它重新开始。
2.将手臂举到胸前，呈张开姿势，这不仅可以提高心率，还可以锻炼手臂肌肉。
3.呼啦圈最好在电视机前练习，或者随着音乐的节奏呼啦圈。还可以尝试在房子周围走动，以增加呼啦圈练习的多样性。
4.你可以购买一些关于呼啦圈健身和减肥的DVD，它们可以为你提供许多有趣的动作，帮助你增加呼啦圈健身的娱乐性。
5.当你开始使用呼啦圈减肥时，一次保持两到三分钟。第一次锻炼可能会造成一些瘀伤，因此请按照自己的方式锻炼最多 10 分钟。
6.当你熟练转动呼啦圈后，你可以将练习时间增加到每天20到30分钟。试着每周练习4次，只要经常做呼啦圈减肥运动，一个月的时间，就可以减掉4斤。
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