如果你想防止多余的脂肪在你的身体里生活和工作，你必须注意“打开流量”，让脂肪有更多的机会被快速消耗掉。但是有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是改用新的运动。
当身体熟悉了一项运动后，就会开始“懒惰”，运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了，减肥效果自然就降低了。因此，各项运动宜“喜新厌旧”。
锻炼腹肌前半小时锻炼：要有效减掉啤酒肚，运动时先花30分钟锻炼身体其他部位，使体内的糖原消耗到最低水平，最后进行练腹肌或者做一些有氧训练，保证你在做腹肌训练的时候，就是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血糖和脂肪酸水平比较高，身体会先消耗这些能量，然后再消耗脂肪，这样会降低你运动的效率来减掉脂肪。
适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会增加。这时，运动可以更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸转化为卡路里。但是，请注意不要每天喝超过 2 杯咖啡。
吃富含碘的食物：如果食物富含碘，可以保证体内甲状腺素的供应。这种激素是一种脂肪燃烧助推器，可以更快地燃烧脂肪。
不要让温度变得太舒服：我们的身体使用卡路里来保持身体温暖，而出汗可以促进我们的新陈代谢。如果过度依赖空调，身体的能量消耗就会减少。所以，给自己一些机会发泄一下吧。