要减肥，你不必节食。只要巧妙地吃减肥食品，依然可以拥有苗条的身材！看看下面九种减肥食品的清单！看看哪一种减肥效果最好。
牛奶 牛奶降低胆固醇的产生
减肥指数：★★★★★
上榜理由：牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，不仅能抑制胆固醇在动脉血管壁的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。在寒冷的冬天，一杯热牛奶可以驱走寒冷，给人们带来温暖。
苹果苹果可以促进脂肪分解
上榜理由：苹果中所含的果酸可以分解体内堆积的脂肪，预防肥胖。苹果中所含的果胶和果酸可以吸收胆固醇，调节血脂。
如果每天吃2个苹果1个月，大多数人的血液中对心血管系统有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
洋葱洋葱能调节血脂，预防动脉硬化
减肥指数：★★★★
上榜理由：洋葱中含有前列腺素A，具有扩张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，可调节血脂，预防动脉硬化。
韭菜和韭菜可以增强肠胃蠕动
减肥指数：★★★★☆
上榜理由：韭菜除了钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用。
香菇可显着降低血清胆固醇
减肥指数：★★★
上榜理由：香菇可显着降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用可增加高密度脂蛋白胆固醇。
萝卜
胡萝卜促进降低血液胆固醇水平
减肥指数：★★★☆
上榜理由：胡萝卜富含果胶酸钙，可与胆汁酸结合并随粪便排出。为了产生胆汁酸，身体必须利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。
白萝卜 白萝卜促进新陈代谢
减肥指数：★★★☆
上榜理由：白萝卜中含有芥末、籽油等物质，能促进脂肪物质更好的代谢。
辣椒可以促进脂肪代谢
减肥指数：★★★
上榜理由：辣椒富含辣椒素。能促进脂肪代谢，溶解脂肪。冬天吃点辣椒，不仅可以减肥，还可以御寒。
橘子很甜但是减肥的朋友可以吃橘子来满足自己的欲望
减肥指数：★★★
上榜理由：橙子含糖、多纤维且能量低。它们可以用来代替糖果、蛋糕和饼干等甜点。喜欢甜食但减肥的朋友可以吃橘子来满足自己的欲望。