减肥的基本原则

　　减肥是一个既简单又复杂的过程，不仅需要良好的营养知识，更需要耐心和坚持。要想减肥成功，首先要明确减肥的基本原则：

　　1、营养均衡原则：

　　减肥不能牺牲营养，应该根据自身的情况选择适宜的饮食模式，保证充足的维生素和营养素的摄入;

　　2、低热量原则：

　　减肥期间需要控制热量摄入，调整饮食结构，蛋白质、脂肪、碳水化合物比例要保持均衡;

　　3、饮食分量原则：

　　减肥期间要避免过量的摄入，控制饮食分量，每餐食物的量不能超过自身的摄入量;

　　4、饮食间隔原则：

　　减肥期间要尽量保持饮食间隔，尽量每隔2-3小时进食一次，使饮食供给周期平稳，避免过度饥饿和暴饮暴食。