1. 慢跑和快走的基本概念
慢跑是指以比较慢的速度运动，一般每分钟步数在120步以下，快走是指以比较快的速度运动，一般每分钟步数在120步以上。
2. 慢跑和快走的减肥效果
（1）慢跑的减肥效果
慢跑是一种有氧运动，可以有效消耗脂肪，提高新陈代谢，促进身体健康，减肥效果明显。
（2）快走的减肥效果
快走是一种无氧运动，可以有效提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体耐力，减肥效果也很明显。
3. 慢跑和快走的减肥效果比较
从减肥效果上来看，慢跑和快走都有明显的减肥效果，但是慢跑的减肥效果更好，因为慢跑可以有效消耗脂肪，提高新陈代谢，而快走只能提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体耐力。
结论：从减肥效果上来看，慢跑的减肥效果更好，可以有效消耗脂肪，提高新陈代谢，而快走只能提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体耐力。因此，减肥者应该多进行慢跑，以获得更好的减肥效果。
本文通过介绍慢跑和快走的基本概念，分析两者的减肥效果，总结出慢跑和快走的减肥效果的比较，得出结论：从减肥效果上来看，慢跑的减肥效果更好，减肥者应该多进行慢跑，以获得更好的减肥效果。